Американские ученые выяснили, как можно быстро похудеть

Американские ученые выяснили, как можно быстро похудеть

По подсчетам американских ученых, более 30% населения Соединенных Штатов страдают ожирением. Некоторые даже называют эту проблему  «эпидемией ожирения». По данным американского центра по контролю и профилактике заболеваний, ожирение влечет за собой предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям , инсульту, сахарному диабету и злокачественным опухолям.

Неудивительно, что большинство американцев мечтают похудеть. Вся проблема в том, как это сделать.
В основном, большинство советов относительно быстрого избавления от лишних килограммов сводятся к ограничению в питании и усиленным занятиям спортом.

Когда речь заходит о диете, многие думают, что  придется морить себя голодом. Однако, диетологи убеждены, что в первую очередь нужно обратить внимание  не на количество, а на качество потребляемой пищи.

Вот несколько простых советов. Для того, чтобы похудеть, уменьшите количество красного мяса в своем рационе. Если вы не можете полностью отказаться от мяса, выбирайте нежирные куски. Также необходимо ограничить потребление соли и крахмала, к примеру, отказаться от картофельных чипсов.

Диета, способствующая похудению, должна быть богата фруктами и овощами. При этом можно употреблять в пищу  яичный белок, мясо птицы без кожицы, рыбу и нежирные молочные продукты.

Кроме того, надо пить больше воды, в том числе и минеральной,  и по возможности отказаться от подслащенных газированных  напитков.

Для того, чтобы быстро восстановить упругость мышц, необходимо повысить свою физическую активность. Кроме того, ежедневные тренировки помогут сжечь лишние  калории. При этом не стоит забывать о здравом смысле. Если у вас болят ноги, не надо заниматься бегом. Лучше просто гулять по парку и дышать свежим воздухом.

То же самое касается и тренировок в тренажерном зале или фитнес-центре. Вряд ли вы сможете самостоятельно составить программу занятий, поэтому лучше обратиться за консультацией к специалисту, который разработает для вас индивидуальную  схему  тренировок.

В любом случае, полезно начать с малого — вы будете приятно удивлены, что даже  небольшие изменения в привычном распорядке дня и режиме питания могут дать потрясающий результат.

Поделиться в соц. сетях

0

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>