Горький шоколад помогает сохранить здоровое сердце

Американские ученые выяснили, что горький шоколад и красное вино снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Американские ученые выяснили, что горький шоколад и красное вино  снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В ходе экспериментов, специалисты обнаружили, что темный шоколад с содержанием какао от 70% помогает предотвратить образование тромбов и повышает гибкость артерий. Положительный  эффект достигается благодаря высокому содержанию флавоноидов,  которые также укрепляют иммунную систему и предотвращают образование опухолей.

В красном вине содержится ресвератрол, способствующий снижению уровня сахара и холестерина . Оно также является источником катехинов и полифенолов, которые помогают предотвратить болезнь Альцгеймера.

Кроме того, для сохранения здорового сердца можно употреблять фасоль, чернику, мясо лосося, спаржу, грецкие орехи, овсянку и брокколи.

Фасоль является отличным источником витамина В, железа и кальция, что  улучшает работу  сердца. Такой набор полезных веществ помогает организму справиться со стрессами.

Черника богата антиоксидантами и витамином С. Эти ягоды содержат мало калорий и сахара, так что их можно есть, сколько  душе угодно . Черника также является ценным источником клетчатки – она эффективно борется  со спазмами и запорами.

Мясо лосося содержит жирные кислоты омега- 3, также положительно влияющие на работу сердца.

Спаржа, характеризующаяся низким содержанием калорий, обладает противовоспалительными свойствами. В ней содержатся фолиевая кислота и витамины С и D.

Грецкие орехи  богаты жирными кислотами омега -3, клетчаткой, витамином Е и фолиевой кислотой. Впрочем, другие  орехи, например, миндаль, тоже полезны для сердца.

Овсянка   снижает уровень холестерина и улучшает состояние артерий. Она богата клетчаткой и содержит жирные кислоты омега- 3, фолиевую кислоту и калий.

Брокколи помогает избавиться от стресса и депрессии. Удивительно, но этот продукт  ликвидирует чувство страха и беспокойства.

Поделиться в соц. сетях

0

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>