Жирная рыба помогает сохранить хороший слух

Жирная рыба помогает сохранить хороший слух

Употребление всего двух порций жирной рыбы в неделю помогает пожилым людям сохранить хороший слух. Полезнее всего разнообразить меню такими видами рыбы, как сардины, лосось и скумбрия. Ученые установили, что при регулярном употреблении жирной рыбы риск потери слуха снижается на 20%.

С 1991 по 2009 годы американские ученые провели исследование, проверив слух 65215 человек. Оказалось, что те, кто ел рыбу два раза в неделю, были менее подвержены развитию старческой глухоты.

В жирной рыбе содержится большое количество жирных кислот омега-3. Кроме сохранения слуха эти полезные вещества позволяют избежать развития старческого слабоумия, а также помогают организму противостоять таким заболеваниям, как рак, депрессия, артрит и болезни сердца. Особенно благотворно рыбные блюда действуют на женский организм.

Кроме вышеперечисленных сортов рыбы, можно включить в рацион блюда из тунца и морепродуктов, они также способствуют сохранению хорошего слуха. В рыбе и морепродуктах содержатся витамины и минералы, помогающие сохранить и остроту зрения. Регулярное употребление рыбных блюд может предотвратить развитие такого серьезного заболевания, как возрастная макулярная дегенерация сетчатки глаза, являющаяся наиболее частой причиной слепоты у пожилых людей.

Употребление жирной рыбы является хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, оно способствует снижению кровяного давления и очищению сосудов. При этом рыбу можно употреблять, как свежую, так и консервированную, но лучше выбирать консервы в масле.

Поделиться в соц. сетях

0